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ClinicalTrials.gov Identifier: NCT00486993



Metas para la salud cardiovascular

Metas | Dieta saludable | Moverse contra el sedentarismo | Abajo con el estrés | Dejar de fumar


El cambio de hábitos rutinarios a un estilo de vida saludable tiene su base científica comprobada en innumerables estudios clínicos. El estilo de vida saludable tiene su contraposición en la calidad y cantidad de la alimentación, en la falta de actividad física diaria (sedentarismo), en el estrés diario excesivo y en el hábito de fumar.


Es esencial tomar conciencia del hecho de que un grado importante de esfuerzo personal es necesario para llegar a alcanzar las metas de salud cardiovascular.

El cumplimiento con las indicaciones de su médico de confianza es condición primordial.



(cc) wikimedia commons




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Tres de los factores de riesgo modificables requieren de un control y tratamiento médico estricto y continuado:

– la hipertensión arterial (presión alta)
– la diabetes (azúcar alto en sangre)
– las dislipidemias (colesterol y triglicéridos altos)

Los medicamentos deben ser tomados siguiendo estríctamente las indicaciones de su médico. No deje de tomar medicamentos para la presión cuando la misma se normalice, esto puede ser riesgoso. El tratamiento de la diabetes es complejo, siga las indicaciones del especialista.




Metas mínimas


Hábitos

— Comer en forma saludable y con moderación
— Evitar la conducta sedentaria
— Evitar el estrés
— Dejar de fumar

Examen físico

— Peso ideal estimado por el índice de masa
corporal (IMC) entre ≥18,5 y <25 kg/m²
— Circunferencia abdominal en mujeres <88 cm
— Circunferencia abdominal en hombres <102 cm
— Presión arterial sistólica <130 mmHg
— Presión arterial diastólica <80 mmHg


Examen laboratorial en ayunas

— Colesterol total <200 mg/dL
— Colesterol LDL <100 mg/dL
— Colesterol HDL en mujeres >50 mg/dL
— Colesterol HDL en hombres >40 mg/dL
— Triglicéridos <150 mg/dL
— Glucosa <100 mg/dL

Metas mínimas para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Estas metas deben ser consideradas con énfasis como parte del tratamiento en aquellos pacientes que ya sufren de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Meta para los hipertensos es una presión arterial en reposo menor a los 140/90 mmHg. Aquellos que sufren además de diabetes, la meta es mantener una presión arterial menor a los 130/80 mmHg. Con relación a la glucemia en diabéticos, la meta es mantener el nivel de hemoglobina glucosilada (HbA1c) entre 6,5% y 7%.



Qué significa "peso ideal" de cada persona? La mejor forma de determinarlo es midiendo el llamado índice de masa corporal en kg/m². Verificar su IMC aquí:

Calculador de IMC

Peso en Kg:
Estatura en cm:

 

Su IMC es: kg/m²

De acuerdo a esto usted:




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