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(cc) Gregorj Cocco
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Dejar de fumar es un acto difícil para el adicto. Hay en cambio personas, generalmente jóvenes a quienes
quizás les costará menos, quienes fuman sólo por una cuestión social ("mis amigos lo hacen y yo no quiero ser
aguafiestas", "fumar hace atractivo").
Existen algunas cosas que se pueden hacer antes de dejar de fumar para ayudar a incrementar las probabilidades
de éxito:
Hacer una lista de lo que no le gusta a uno del fumar y porqué se decidió dejarlo. Cada vez que
sienta que necesite un cigarrillo, puede leer esta lista para recordarse el porqué lo está dejando.
Puede colgarla en su cuarto en un sitio visible, para tener una motivación constante.
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Si ha tratado de dejarlo antes, piense porqué no funcionó. Qué puede hacer esta vez para que le
ayude a tener éxito?
Decir a su familia y amigos que usted está dejando de fumar. Pídales que no le molesten o se burlen
por ello, porque usted lo hace en serio. Pídales que le den apoyo, no fumando cerca de usted y no
ofreciéndole cigarrillos.
Tire todos sus cigarrillos, encendedores y ceniceros. Si va a ser un no fumador, no necesitará
estas cosas de nuevo.
Hable con un médico especialista acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicles
de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a
que la gente deje de fumar. Sin embargo, para que estos productos funcionen, es importante utilizarlos
en la forma correcta. Únase a algún grupo de apoyo en su comunidad.
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(cc) Charles Roffey
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